MEDITAŢIA - o practică sănătoasă

Foarte multă lume se întreabă ce este meditaţia şi dacă este benefică, pentru organism, practicarea ei. Sunt foarte multe definiţii ale meditaţiei, pentru că sunt foarte multe forme de meditaţie. În viziunea mea, meditaţia este practica controlului gândurilor sau practica liniştirii minţii. Sunt foarte multe metode prin care putem să realizăm meditaţia. Tocmai din acest motiv, nu-mi voi da cu părerea asupra vre-o unei metode ci doar vă voi prezenta o metodă de realizare a meditaţiei.

După cum spuneam, în viziunea mea, este o practică a liniştirii activităţii minţii. Din momentul în care ne trezim dimineaţa, mintea noastră lucrează în continuu. Recepţionează analizează şi emite informaţii, „vehiculele” principale fiind organele de simţ . Toate informaţiile trec prin filtrul gândirii, în fracţiuni de secundă sunt analizate şi sunt luate hotărâri. În fiecare zi, un om analizează sute de informaţii care sunt transformate în acţiuni. Unii oameni au capacitatea de concentrare şi analiză mai ridicată şi iau hotărâri foarte bune într-un timp foarte scurt, alţii, din contră, se concentrează foarte greu (sau nu se pot concentra în anumite situaţii) şi iau hotărâri într-un timp mult mai mare, care nu sunt tocmai bune…

După o activitate de 12-14 ore ne simţim obosiţi şi nu ştim cauza… Activităţile psihice, intelectuale sunt mult mai obositoare decât cele fizice, mecanice. Oboseala psihică este şi cauza multor boli. Foarte mulţi medici ne spun…..”…- este pe sistem nervos….”, sau „…- este din cauza stresului” şi ne recomandă mai multă linişte, aer curat etc.  Mulţi oameni nu au timpul necesar sau posibilităţile materiale  pentru a pleca  la fiecare sfârşit de săptămână la munte unde este linişte şi aer curat, din acest motiv vă voi prezenta un exerciţiu simplu şi la îndemâna oricui pentru a vă  deconecta de la problemele zilnice şi a vă menţine un corp sănătos din punct de vedere psihic şi fizic. Eu îi spun meditaţia liniştirii minţii. Fiecare este liber să-i spună cum doreşte, nu este o regulă „bătută în cuie”.

În primul rând trebuie să ne alegem o cameră liniştită la care să nu ajungă zgomotele străzii sau ale vecinilor, pe care să o aerisim înainte de începerea exerciţiului. De asemenea, este importantă poziţia corpului, care trebuie să fie dreaptă (coloana vertebrală). În acest sens, este bine să ne aşezăm „turceşte” direct pe podea, pe o pătură, cu palmele pe genunchi, palmele cu faţa în sus. În această poziţie, închidem ochii pentru a nu fi distraşi de obiectele din jurul nostru şi respirăm încet, pe nas, normal, fără inspiraţii ample sau expiraţii complete. Respiraţia trebuie să fie atât de uşoară încât dacă puneţi un puf în dreptul nasului, acesta nu trebuie să fie mişcat violent de suflul de aer ci foarte puţin perceptibil. Nu trebuie să vă canalizaţi gândurile către respiraţie, pentru că aceasta trebuie să fie cât se poate de uşoară şi normală. În această poziţie, căutaţi să vă anulaţi toate gândurile, adică să nu vă mai gândiţi la nimic. Ştiu că pentru început acest lucru vi se va părea imposibil, de aceea, este bine să vă „poziţionaţi” în postura de observatori ai minţii voastre. Adică să observaţi către ce gânduri vrea să vă poarte şi să abandonaţi pe rând fiecare gând şi subiect al gândului. Pentru ajutor este bine să va imaginaţi, fără să puneţi in mişcare mecanismul gândirii, o lumină albă, pură, strălucitoare, caldă, care vă înconjoară  Imaginaţi-vă ca sunteţi în acea lumină albă şi tot corpul exterior şi interior este luminat de acea lumină. Nu există nimic în jurul vostru, în interiorul vostru, în mintea voastră, decât acea lumină frumoasă, strălucitoare, caldă, albă. Pentru anihilarea totală a gândurilor, „daţi o lucrare de control minţii” şi întrebaţi-vă în continuu „Cine sunt eu?”. Cu siguranţă, mintea nu vă va putea răspunde la această întrebare, EU-l interior este singurul care „vă va răspunde”, după mai multe şedinţe. Corpul trebuie să fie destins, trebuie să fiţi calmi şi liniştiţi. Pentru început, este bine dacă vă puteţi menţine această linişte interioară măcar pentru 5 minute, apoi 10 minute, apoi 15 minute şi creşteţi acest timp, atât cât puteţi rămâne în această stare. Unii dintre voi s-ar putea să adoarmă în timpul exerciţiului, la început, dar nu este nicio problemă. Revenirea din starea de meditaţie în starea de activitate normală a creierului, trebuie făcută treptat, fără mişcări bruşte ale corpului sau schimbare bruscă în ritmul respiraţiei. Este indicat ca această meditaţie să o faceţi seara, între orele 21 şi 22.30. Pe parcurs, fiecare va rămâne în meditaţie atât cât va putea. De asemenea, exerciţiul este indicat să fie făcut la 30 minute cel puţin după masa de seară, iar seara este indicată o alimentaţie uşoară (o cană cu lapte cu miere, o cană cu ceai de plante cu miere, fără carne sau grăsimi animale) sau înainte de masă, şi, în acest caz, vom mânca după cel puţin 30 de minute de la ieşirea din meditaţie. Puteţi alege să faceţi acest exerciţiu în timpul zilei, regula celor 30 de minute după masă trebuie respectată, sau puteţi face meditaţia înainte de masă, dar masa trebuie să o luaţi după cel puţin 30 de minute de la ieşirea din starea de meditaţie. După cum vedeţi, timpul din zi pentru meditaţie, vi-l alegeţi singuri. Eu doar v-am spus când ar fi indicat, dar nu obligatoriu.

Efectele benefice ale practicării meditaţiei vor apare în timp. Veţi observa o creştere a vitalităţii organismului şi o creştere a capacităţii de concentrare. De asemenea veţi observa că bolile vă vor ocoli, iar cele existente se vor ameliora treptat, până la vindecare.

În plan spiritual, după o perioadă de timp care diferă de la om la om, va apare stare de iluminare totală, în care timpul şi spaţiul vor dispare în totalitate şi cunoaşterea va fi totală.

Pentru ca efectele să fie permanente, meditaţia trebuie practicată zilnic, modul de gândire trebuie să fie în totalitate pozitiv iar comportamentul faţă de cei din jur trebuie să fie unul calm, înţelegător şi plin de iubire.

În speranţa că fiecare îşi va găsi timp pentru a practica orice tip de meditaţie crede că i se potriveşte, nu uitaţi ca indiferent de ceea ce se petrece în jurul vostru trebuie să gândiţi întotdeauna pozitiv, benefic. De asemenea, respectaţi viaţa sub toate formele ei şi entitate vie Planeta Pământ pentru toate condiţiile de viaţă pe care ni le asigură, indiferent de voinţa noastră.