SUGESTIA ŞI AUTOSUGESTIA

În primul rând, pentru a nu apare neclarităţi, trebuie să definim noţiunile de sugestie şi autosugestie.

Sugestia este mesajul pe care-l transmitem. unei persoane sau grup de persoane, prin scris, imagini, voce sau mixt, dar poate fi în acelaşi timp şi mesajul pe care-l recepţionăm de la o persoană sau grup de persoane, prin aceleaşi metode.

De ce este important să cunoaştem cât mai mult despre sugestie şi autosugestie?  Pentru că o mare parte a acţiunilor noastre zilnice sunt făcute pe baza unor sugestii venite de la prieteni, familie, şefi, mass media....etc. Când cereţi părerea cuiva pentru rezolvarea unei probleme, ce primiţi în schimb? O sugestie! Când sfătuiţi pe cineva ce oferiţi de fapt? O sugestie. Voi puteţi să-i spuneţi sfat, părere, dar dacă analizaţi mai bine veţi vedea că de fapt acestea sunt sugestii. Toate reclamele pe care le vedeţi la TV sau în ziare, reviste, pe panourile publicitare, sunt sugestii vizuale, auditive sau mixte. Sugestia este folosită şi de către psihoterapeuţii care folosesc hipnoterapia pentru rezolvarea anumitor cazuri. După cum obsevaţi, sugestia poate fi şi este folosită în foarte multe domenii. Este bine de ştiut că sugestia poate fi pozitivă sau negativă şi comercială. Am adăugat eu "şi comercială", pentru că în cazul reclamelor, sugestia este folosită doar pentru a vinde un produs şi nu poate fi catalogată ca pozitivă sau negativă ci doar comercială. În cazul campaniilor electorale, afişele electorale, mesajele din aceste afişe pot fi incluse în categoria sugestiilor, dar, atenţie, unele mesaje electorale sunt manipulatorii. Problemele apar atunci când sugestia este folosită în mod voit pentru a distruge psihicul uman sau pentru a creea "monştri". Combinaţia dintre droguri, alcool, substanţe halucinogene şi sugestii negative sau care conţin anumite mesaje, poate fi fatală, iar atunci când este direcţionată voit spre anumiţi subiecţi, îi poate transforma pe aceştia în ucigaşi, sinucigaşi sau terorişti sinucigaşi, sau îi poate îmbolnăvi foarte grav psihic şi fizic.  De asemenea, atunci când sunteţi foarte obosiţi şi aveţi diferite probleme, sunteţi foarte uşor sugestionabili.
Atenţie foarte mare deci la ce mesaje lăsaţi să vă intre în subconştient şi mai ales de la cine. Foarte mare atenţie trebuie să aveţi la ce emisuni îi lăsaţi pe copiii voştri să se uite la TV, sau ce tip de jocuri pe calculator joacă. Să nu vă miraţi dacă veţi observa o creştere a agresivităţii la copii dacă aceştia joacă numai jocuri care dezvoltă această latură, sau se uită numai la filme de acţiune sau de groază... Foarte multe filme conţin mesaje, sugestii negative, care îmbolnăvesc psihicul, îndeamnă la agresivitate şi chiar la sinucidere.

Pentru a ne întări sistemul nervos, psihicul, este bine să facem cât mai mult sport, cât mai multă mişcare în natură,  să ascultăm muzică clasică sau o muzică liniştitoare şi să ne hrănim cât mai sănătos. Atunci când avem de depăşit o perioadă mai dificilă în viaţă, sau când pur şi simplu dorim să dezvoltăm în noi anumite calităţi sau trăsături de personalitate pozitive, este indicat să folosim autosugestia. Autosugestia este modalitatea prin care noi înşine ne formăm, ne creăm mesaje scrise, vizuale sau auditive pe care dorim să ni le imprimăm în subconştient în anumite scopuri. În acest sens, putem să scriem pe foi de hârtie A4, A3 sau mai mari, de mână sau la calculator, diferite formule de autosugestie pe care să le afişăm în camera noastră sau în toată casa. Toate formulele de autosugestie trebuie să înceapă cu sintagma "EU SUNT", după care puteţi să puneţi trăsăturile pe care vreţi să le dezvoltaţi sau să le obţineţi. De exemplu: "Eu sunt, inteligent, curajos, sociabil şi perfect sănătos fizic şi psihic". Pe foile de hârtie pe care le afişăm prin casă putem scrie de exemplu, pe una, "Eu sunt perfect sănătos" , pe alta, "Eu sunt întotdeauna vesel şi bine-dispus", pe alta, "Eu sunt inteligent şi creativ"....etc. Formula de autosugestie nu trebuie să fie foarte lungă pentru a fi preluată uşor de subconştient şi trebuie rostită cu o voce joasă, litanică, de cel puţin 15-20 de ori, de 3 ori pe zi, într-un loc liniştit şi aşezaţi într-o poziţie cât mai comodă, de exemplu într-un fotoliu. Pentru ajutor, putem folosi în acest scop un casetofon sau un calculator, pentru a  înregistra mai întâi formula, după care, la orele pe care ni le propunem, ne aşezăm comod în fotoliu, în linişte şi dăm drumul la înregistrare, concentrându-ne doar asupra mesajului. Rezultatele nu se vor lăsa aşteptate şi atunci când este utilizată corect şi constant autosugestia, rezultatele vor apare după câteva săptămâni de practică.

În speranţa că veţi aplica cele citite, nu uitaţi ca indiferent de ceea ce se petrece în jurul vostru, să gândiţi şi să acţionaţi întotdeauna pozitiv, benefic, respectaţi viaţa sub toate formele ei şi entitatea vie Planeta Pământ pentru toate condiţiile de viaţă pe care ni le asigură indiferent de voinţa noastră.